ĂN ĐỦ 14 CHẤT SAU, KHỎI PHẢI HỎI ĂN GÌ CHO TÓC NHANH DÀI

Bạn có biết: Chế độ ăn uống hàng ngày cũng góp phần không nhỏ để có một mái tóc nhanh dài và suôn mượt? Vậy chúng ta phải ăn gì cho tóc nhanh dài? Câu trả lời có ngay trong bài viết dưới đây. Hãy dành ít phút xem qua để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình cho hợp lý nhé!

1. ĂN GÌ CHO TÓC NHANH DÀI? PROTEIN

Protein là chất đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho nang tóc của bạn luôn khỏe mạnh, nhờ đó nó thúc đẩy nhanh sự phát triển của mái tóc. Các loại thực phẩm chứa nhiều protein gồm có trứng, các loại đậu và thịt có màu đỏ.

2. VITAMIN A

Vitamin A có nhiều trong các loại cà rốt, bí ngô hay khoai lang...

Ăn gì cho tóc nhanh dài? Chắc chắn trong câu trả lời phải có vitamin A. Vitamin A vô cùng cần thiết đối với quá trình tổng hợp keratin giúp nuôi dưỡng cho mái tóc của bạn ngày một trở nên chắc khỏe. Theo đó, bạn nên ăn các loại khoai lang, bí đỏ hay cà rốt, bí ngô...

3. SUNPHUA

Các loại thực phẩm chứa nhiều sunphua cũng có tác dụng rất tốt cho sự phát triển của mái tóc. Bạn cần bổ sung thêm thịt, trứng với đậu, các loại rau như cải xoăn, măng tây vào chế độ ăn của mình.

4. BIOTIN

Biotin có tác dụng chuyển hóa các axit amin và tạo ra keratin cho tóc mọc nhanh

Chất tiếp theo có mặt trong đáp án của câu hỏi ăn gì để tóc mau dài không gì khác ngoài biotin. Biotin giúp chuyển hóa axit amin và tạo ra keratin. Bạn có thể tìm thấy chúng ở trong các loại ngũ cốc, nấm, lòng đỏ trứng nấu chín kĩ và hoa lơ.

5. SẮT

Sắt có tác dụng giúp cho các tế bào máu có thể vận chuyển oxy đến nang tóc cũng như các mô khác trong cơ thể. Sắt có nhiều trong rau cải xoong và gan của các loài động vật. Do đó bạn muốn ăn gì cho tóc nhanh dài cũng được, nhưng nhất định phải bổ sung thêm sắt.

6. VITAMIN NHÓM B

Vitamin B đóng vài trò trong việc thúc đẩy quá trình sản xuất các tế bào máu, nhờ đó mà oxy và chất dinh dưỡng mới đươc mang đến nang tóc và da đầu, giúp tóc tăng trưởng nhanh. Bạn nên ăn các loại cá hồi, thịt động vật có vú, chuối với đậu lăng... để bổ sung thêm dưỡng chất này.

7.  VITAMIN C

Vitamin C sản sinh collagen giúp tóc chắc khỏe

Bên cạnh vitamin B thì vitamin C cũng đóng vai trò không kém trong việc giúp tóc trở nên chắc khỏe. Vitamin C sẽ tạo ra collagen để thực hiện việc này. Chắc hẳn bạn đã biết ăn gì tóc mau dài và chứa nhiều vitamin C rồi chứ?

8. VITAMIN E

Vitamin E có tác dụng cải thiện lưu thông máu, nhờ đó các nang tóc hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy hơn nữa sự phát triển của tóc. Nguồn cung cấp vitamin E dồi dào nhất là hạnh nhân.

9. OMEGA 3

Axit béo omega 3 là axit béo có khả năng nuôi dưỡng tóc dày mượt.  có nhiều ở hạt hạnh nhân, óc chó cũng như cá thu.

10. KẼM

Một số thực phẩm tiêu biểu có chứa kẽm

Muốn ăn gì cho tóc nhanh dài mà không ăn thực phẩm nhiều kẽm sẽ là một thiếu sót. Kẽm sẽ tạo điều kiện cho sự phát triển tóc và mô đồng thời giúp duy trì các tuyến dầu bao quanh nang tóc nữa. Bạn hãy ăn thêm hàu và thịt gà nạc, bên cạnh đó hạt bí cũng là một lựa chọn hợp lý.

11. BETA CAROTENE

Beta carotene là chất có nhiều trong khoai lang và cà rốt. Nó có tác dụng bảo vệ tóc, giảm hiện tượng tóc xơ rối và kích thích nang tóc phát triển.

12. FERRITIN

Nếu hàm lượng ferritin có trong máu của bạn thấp nó sẽ gây ra hiện tượng rụng tóc. Bạn cần bổ sung chất này trong rau cải thìa để có được mái tóc chắc khỏe hơn.

13. ĐẠM

Đối với tóc, đạm giúp kích thích sự hình thành của những nang tóc mới, làm cân bằng với lượng tóc rụng và tăng lượng tóc mọc hàng ngày. Bạn có thể ăn thêm thịt gia cầm để bổ sung thêm chất đạm cho cơ thể.

14. MAGIE

Muốn bổ sung magie cho mái tóc chắc khỏe và mềm mượt, hãy ăn hạt bí ngô.

Sự thật là để xây dựng được chế độ ăn có đầy đủ các chất kể trên một cách cân bằng và hợp lý, bạn cần đầu tư một chút thời gian để nghiên cứu. Và việc ăn gì cho tóc nhanh dài theo cách này đòi hỏi bạn phải chờ đợi khá lâu mới thấy được hiệu quả. Nếu bạn mong muốn sớm sở hữu mái tóc đẹp, mềm, suôn, dày và nhanh dài, cách tốt nhất là bạn nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và sử dụng thêm dầu gội thảo dược Thiên Thảo.

Với thành phần gồm 13 loại thảo dược như bưởi bung, dầu dừa, bồ kết, cỏ hương nhu… dầu gội thảo dược Thiên Thảo được sản xuất theo công nghệ Proherb có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc chỉ sau 3 tuần sử dụng. Sau 7 tuần, tóc con mọc dày và tự nhiên, trở nên mềm mượt hơn nhờ được cung cấp đủ vitamin và dưỡng chất. 99% người sử dụng khẳng định nhận thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau hơn 2 tháng tin dùng.

Dầu gội thảo dược Thiên Thảo được sản xuất từ 13 loại thảo dược tốt cho tóc

Vậy là bạn đã có đầy đủ đáp án cho câu hỏi ăn gì cho tóc nhanh dài rồi đó. Ngay bây giờ hãy bắt tay vào áp dụng để sớm có được mái tóc khỏe đẹp như mong muốn của mình. Chúc các bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button