ĂN GÌ CHỐNG RỤNG TÓC, KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT?

Rụng tóc là nỗi lo, nỗi ám ảnh không của riêng một ai. Tóc rụng quá nhiều khiến chúng ta mất đi tự tin và gặp nhiều phiền toái trong cuộc sống. Vậy ăn gì chống rụng tóc? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. CÁ HỒI

Tóc của bạn rất cần được bổ sung protein để có thể chắc khỏe, tránh gãy rụng bởi protein có vai trò sản xuất keratin - thành phần kết cấu chính của sợi tóc. Khi bạn ăn cá hồi, cơ thể sẽ được bổ sung nguồn đạm động vật dồi dào và sức khỏe mái tóc cũng được tăng lên nhờ các loại axit béo như omega 3 và các loại vitamin với hàm lượng cao.

Cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng ngăn cho tóc gãy rụng

2. MẬT ONG

Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người sử dụng mật ong để chăm sóc da đầu mỗi ngày trong thời gian 4 tuần sẽ cải thiện được đáng kể chứng rụng tóc. Bởi vậy, bạn hãy bổ sung mật ong vào danh sách ăn gì chống rụng tóc hoặc sử dụng mật ong trộn với các loại dưỡng chất khác để ủ tóc nếu muốn tóc hết gãy rụng nhé.

3. ĂN GÌ CHỐNG RỤNG TÓC? QUẢ ÓC CHÓ 

Người thường xuyên ăn óc chó sẽ giảm đáng kể tóc rụng

Quả óc chó có chưa các loại axit béo omega-3, omega-6 và các chất chống oxy hóa. Các chất này được chứng minh nếu sử dụng thường xuyên trong 6 tháng sẽ có sự cải thiện tích cực đối với mái tóc. Theo báo cáo của một nghiên cứu được công bố tháng 1 năm 2015 của các nhà khoa học Mỹ, 90% người sử dụng giảm rụng tóc, 86% có sự cải thiện về sự phát triển mái tóc và 87% người dùng có mái tóc dày hơn. Vậy khi hỏi ăn gì để ngăn rụng tóc, hãy nhớ đến quả óc chó nhé.

4. RAU CHÂN VỊT

Những người bị rụng tóc thường có hàm lượng sắt và vitamin D2 trong máu ở mức độ thấp đáng kể. Bởi vậy, rau chân vịt giống như một “cứu tinh” bởi loại rau này rất giàu chất sắt và vitamin. Bạn nên bổ sung loại rau này vào bữa ăn hàng ngày để có mái tóc như ý.

5. HÀU

Hàu là loại thực phẩm đảm bảo sự chắc khỏe của tóc

Kẽm là loại chất vô cùng quan trọng cho quá trình sinh trưởng và sự khỏe mạnh của mái tóc. Nếu thiếu kẽm, tóc sẽ trở nên yếu và dễ gãy, rụng. Việc bổ sung loại vi chất này thông qua thực phẩm sẽ làm chậm quá trình rụng tóc. Trong khi đó, hàu chứa nhiều kẽm hơn so với hầu hết các loại thực phẩm khác. Hãy nhớ đến hàu khi chọn thực phẩm khi muốn tìm hiểu ăn gì chống rụng tóc nhé.

6. DẦU DỪA, BÍ NGÔ

Một nghiên cứu đã được thực hiện để kiểm tra hiệu quả của dầu hạt bí ngô đối với người bị rụng tóc. Kết quả của nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng mọc tóc trở lại sau 24 tuần tăng đến 40%. Trong khi đó, dầu dừa từ lâu đã được biết đến là “thần dược” cho tóc nhờ công dụng bảo vệ sợi tóc khỏi hư tổn và giúp tóc mọc nhanh hơn.

7. RONG BIỂN

Ăn gì chống rụng tóc? Hãy ăn rong biển nhé. Rong biển rất nhiều những khoáng chất, chất chống oxy hóa, vitamin, canxi, magie, kẽm, sắt… tốt cho sự phát triển của tóc. Đồng thời, ăn rong biển thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, gãy tóc bởi tóc được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, không còn “đói” như trước.

8. TRỨNG

Bạn hãy ăn nhiều trứng để có mái tóc khỏe mạnh nhé

Trong trứng có rất nhiều dưỡng chất tốt cho tóc như vitamin B1, B2, B12 và biotin. Với trứng, bạn có thể dùng trong chế độ ăn uống hàng ngày hoặc đánh tan ra để ủ tóc. Một thời gian sau, tóc sẽ giảm rụng đáng kể.

9. HẠNH NHÂN

Việc cơ thể thiếu hụt magie sẽ tác động tiêu cực đến cơ thể con người, có thể dẫn đến chứng rụng tóc nặng. Bởi vậy, khi lựa chọn ăn gì trị rụng tóc, bạn hãy chú ý đến các thực phẩm bổ sung magie. Hạt hạnh nhân là loại hạt rất giàu magie. Mỗi ngày ăn 4-5 hạt hạnh nhân hoặc ủ tóc bằng dầu hạnh nhân sẽ ngăn rụng tóc hiệu quả.

10. CÀ RỐT

Mỗi cốc nước ép cà rốt hàng sáng hoặc các món ăn chế biến từ cà rốt sẽ cho kết quả nhanh chóng trong việc giảm tóc gãy rụng. Lý do bởi chất beta-carotene đặc trưng của cà rốt rất quan trọng trong việc kiểm soát tóc rụng.

11. YẾN MẠCH

Yến mạch được chứng minh ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Yến mạch là loại thực phẩm chứa lượng lớn chất xơ, kẽm và sắt. Các chất này giúp ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả. Hơn nữa, yến mạch cũng chứa axit béo omega-6, tốt cho quá trình mọc tóc và phát triển khỏe mạnh. Danh sách ăn gì tốt cho tóc rụng đừng nên bỏ qua loại thực phẩm này nhé.

12. GIÁ ĐỖ

Trong giá đỗ có chứa rất nhiều silica. Chất này giúp tóc hấp thụ vitamin và khoáng chất kích thích quá trình phát triển và ngăn ngừa rụng tóc. Bên cạnh giá đỗ, bạn cũng có thể thêm dưa chuột hoặc ớt đỏ, rau xanh vào danh sách ăn gì chống rụng tóc bởi những loại thực phẩm này cũng chứa nhiều silica.

Ngoài các loại thực phẩm giúp chống lại việc rụng tóc bên trên thì các bạn còn có thể sử dụng dầu gội đầu Thiên Thảo để kiểm soát tóc rụng. Dầu gội đầu Thiên Thảo sử dụng công nghệ lên men vi sinh thảo dược ProHerb, giúp chất dinh dưỡng quý trong thảo dược có thể thấm sâu vào ngọn tóc và da đầu. Các loại chất này giúp nuôi dưỡng và giữ cho sợi tóc khỏe mạnh, không còn xơ rối và gãy rụng. Với Thiên Thảo, tóc sẽ giảm hẳn rụng sau khoảng 4 tuần sử dụng.

Trên đây là danh sách những thực phẩm trả lời cho câu hỏi ăn gì chống rụng tóc hiệu quả. Hi vọng bài viết sẽ giúp bạn tìm ra được giải pháp cho mái tóc rụng của mình và lấy lại được mái tóc như ý. Chúc các bạn thành công.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button