BÍ QUYẾT NGĂN RỤNG TÓC BẰNG TOP LIST THỰC PHẨM ĂN HÀNG NGÀY

Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc đặc trị, bí quyết ngăn rụng tóc còn đến từ việc bạn thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Bổ sung những thực phẩm cung cấp dưỡng chất, vitamin, cấp ẩm cho da đầu sẽ giúp ngăn rụng tóc và kích thích tóc mọc lại. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. CÁ HỒI

Tóc cũng giống như móng tay, chân có chứa nhiều chất đạm, vì vậy bạn cần bổ sung protein để phát triển những sợi tóc mới và giúp mái tóc chắc khỏe hơn. Protein có vai trò sản xuất keratin - một trong những thành phần kết cấu chính của tóc. Việc bổ sung các chất đạm từ nguồn động vật biển như cá hồi được chứng minh là làm tăng sức khỏe mái tóc cho phụ nữ nhờ axit béo omega-3 và vitamin.

Bổ sung đạm từ nguồn động vật biển như cá hồi giúp tăng sức khỏe mái tóc

2. MẬT ONG

Mật ong là bí quyết ngăn rụng tóc đáng kể mà bạn nên thử. Hãy sử dụng mật ong với da đầu mỗi ngày trong 4 tuần để nhận thấy sự cải thiện đáng kể về tình trạng rụng tóc.

3. QUẢ ÓC CHÓ 

Bí quyết ngăn rụng tóc này là ăn các loại hạt có hàm lượng omega-3 và omega-6 cao

Những người bổ sung nhiều dinh dưỡng có chứa axit béo omega-3 và omega-6 hay các chất chống oxy hóa trong 6 tháng sẽ có được sự cải thiện tích cực, giảm rụng tóc và tóc dày hơn. Bí quyết ngăn rụng tóc này là ăn các loại hạt có hàm lượng omega-3 và omega-6 cao như quả óc chó, hạt lanh, hạt hướng dương…

4. RAU CHÂN VỊT LÀ BÍ QUYẾT NGĂN RỤNG TÓC

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị rụng tóc có mức độ thấp đáng kể lượng sắt và vitamin D2 so với những người khác. Rau chân vịt rất tốt với những người rụng tóc bởi giàu chất sắt và vitamin C.

5. HÀU

Hàu là thực phẩm chứa nhiều kẽm hơn so với các loại khác

Kẽm là một chất dinh dưỡng tuyệt vời để phòng ngừa và điều trị rụng tóc. Việc bổ sung kẽm và ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm có thể làm chậm quá trình rụng tóc, đặc biệt ở phụ nữ. Trong đó, hàu là thực phẩm chứa nhiều kẽm hơn so với các loại khác. Các nguồn thực phẩm khác giàu kẽm bao gồm óc chó, rau chân vịt, trứng, hạt hướng dương, đậu xanh, mầm lúa mì, bột yến mạch và đậu đũa.

6. DẦU DỪA, BÍ NGÔ

Một bí quyết ngăn rụng tóc khác là chính là sử dụng dầu dừa hoặc dầu hạt bí ngô. Các loại dầu này giúp tăng 40% khả năng tóc mọc trở lại. Dầu dừa đã được chứng minh là bảo vệ tóc chống lại sự mất protein, và dầu hoa cúc tăng sự phát triển của tóc và giảm ngứa da đầu.

7. RONG BIỂN

Theo nghiên cứu, một chất bổ sung có trong rong biển thúc đẩy sự phát triển tóc ở những người rụng tóc nhẹ đến trung bình. Việc thêm rong biển vào chế độ ăn hằng ngày rong biển cũng có hiệu quả trong điều trị viêm da đầu và gàu.

8. TRỨNG

Trứng giàu các chất dinh dưỡng như lưu huỳnh, kẽm, sắt, selen, phốt pho và i-ốt

Trứng giàu các chất dinh dưỡng như lưu huỳnh, kẽm, sắt, selen, phốt pho và i-ốt hay các vitamin B1, B2, B12 và biotin. Bạn có thể bổ sung trứng trong chế độ ăn uống như một bí quyết chống rụng tóc hoặc sử dụng như một mặt nạ chăm sóc tóc.

9. HẠNH NHÂN

Hạnh nhân rất giàu magie, thiếu hụt magie có thể dẫn đến rụng tóc ở cả nam giới và phụ nữ. Ăn 4-5 hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ cung cấp mangan và vitamin E. Ngoài ra, bạn có thể bôi dầu hạnh nhân lên tóc mỗi đêm và sau đó gội sạch vào buổi sáng.

10. CÀ RỐT

Cà rốt rất giàu beta-carotene là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc kiểm soát rụng tóc. Uống nước ép cà rốt hàng ngày vào bữa ăn sáng có thể cho kết quả tức thì trong việc giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh hơn.

Cà rốt giàu beta-carotene - chất dinh dưỡng quan trọng trong việc kiểm soát rụng tóc

11. YẾN MẠCH

Yến mạch có chứa lượng lớn chất xơ, kẽm và sắt giúp ngăn ngừa rụng tóc. Nó còn chứa axit béo omega-6 - một bí quyết ngăn rụng tóc đáng thử.

12. GIÁ ĐỖ

Giá đỗ rất giàu silica giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất, kích thích sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiêu thụ dưa chuột và ớt đỏ hay rau màu xanh lá cây vì chúng rất giàu silica.

Để đẩy nhanh hiệu quả giảm rụng tóc, bên cạnh chú ý chế độ ăn uống, bạn nên sử dụng thêm các loại dầu gội kích thích mọc tóc. Đặc biệt, dầu gội từ thảo mộc sẽ lành tình hơn với da đầu, giúp cho dưỡng chất ngấm sâu hơn, tác động từ bên ngoài và bên trong. Dầu gội Thiên Thảo hiện đang là sản phẩm được người tiêu dùng Việt Nam tin tưởng vì công dụng mà chúng đem lại. Thiên Thảo được coi là một bí quyết ngăn rụng tóc của nhiều người gặp phải tình trạng này.

Dầu gội Thiên Thảo hiện đang là sản phẩm trị rụng tóc được người tiêu dùng Việt Nam tin tưởng

Rụng tóc không phải là hiện tượng hiếm gặp ngày nay, tuy nhiên chúng không gây nguy hiểm cho người gặp tình trạng này. Rụng tóc chỉ gây mất thẩm mỹ khiến người bệnh đánh mất tự tin vào ngoại hình của mình. Với những loại thực phẩm bổ dưỡng trong bài viết trên, chắc hẳn các bạn đã nắm ươc bí quyết ngăn rụng tóc thần kỳ và sẽ nhanh chóng sở hữu mái tóc như mong ước.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button